책벅지는 운동시간에 안 넣엇어요~

실내자전거 한시간 이소라 추가로 더해서 꽉 채워 한시간 책벅지 퇴근길 걸어오기 집에서 기운 남을 때 조금 더 하면 2시간 반이나 3시간이지만 그때 그때 컨디션 따라 조절해서 해요~ 칼로리 막 많은 날은 자전거 타고 외곽까지 나갓다 온 날이구요~

운동1000칼로리 넘는 날도많던데 몇시간 정도하시는거에요??

까망천사님 말 정말 백프로 공감...제가 그랬거든용~무조건안먹구 운동하면 빠질줄알구...인바디결과 최악~오히려 몸무게는 내려갔는데 체지방은 늘구 근육은 확줄고...😱😱😱안먹음 빠진다는 잘못된 생각..그래서 지금은 하루1000~1200정도 못먹을때는 하루900정도..단 어떤음식을 먹는냐가 무지중요해용

그렇군요 ㅠ.ㅠ 욕심낸 게 맞네요 ㅠ.ㅠ 당장 결과치보다는 좀 더 먹어야 겠어요 ^^; 다들 감사합니당 ㅎ.ㅎ

정해진 시간에 안먹으면 몸이 기아상태로 인지해서 체지방을 축척하고 근육을 소비하는 몸으로 변한데요. 이런 잘 못된 다이어트로 체지방은 늘고 근육량은 줄어들게 되요. 하루 3번 정해진 시간에 단백질과 야채,탄수화물은 적당량 드셔보세요. 처음엔 너무 안드셔서 체중이 올라갈 수는 있겠지만 적당량 드시고 근력과 유산소 병행 하시면 빠질 거예요.

너무 안드셔도 살이 안빠지던데...
식단관리를 좀 해보시는게 어떨까요??

조금 더 드셔도 좋을것같아요 너무 적게드신 날들이 눈에 띄는데... 음식 칼로리보다는 어떤 종류의 음식을 드시는지가 더 중요해요 탄수화물도 어느정도는 먹어줘야 살 빠진다고도 하구요

헛 오늘 날짜는 목표 칼로리랑 식단이예요 미리 짜놓은 게 들어갔네용 ㅎ.ㅎ