다이어트 일기
07월 04일 (음식 719kcal, 운동 220kcal)
iop1124
- 2016.07.03 21:29
- 20
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아침식사 : 268kcal (37.27%)
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 43g) | 79kcal |
| 자두 (1개, 99g) | 33kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 44g) | 14kcal |
| 양파 (1개, 22g) | 7kcal |
| 파프리카 (1회분, 14g) | 2kcal |
| 간장 (1회분, 1g) | 0kcal |
| 대파 (1회분, 16g) | 4kcal |
| 고추장 (1큰술, 5g) | 2kcal |
| 사과식초 (1큰술, 3g) | 0kcal |
| 다시마 생것 (1소접시, 56g) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| [남양] 밀크100 요거트 (1회분, 61g) | 43kcal |
점심식사 : 307kcal (42.70%)
12시 05분 점심-남긴것 오뎅탕 1/4 강된장 1/2
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 85g) | 157kcal |
| 배추 (1접시, 10g) | 1kcal |
| 케일 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 강된장 (1회분, 15g) | 24kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 60g) | 36kcal |
| 오뎅탕 (1인분, 100g) | 81kcal |
저녁식사 : 98kcal (13.63%)
17시 30분 저녁
| 파인애플 (1조각, 90g) | 20kcal |
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 150g) | 78kcal |
간식 : 46kcal (6.40%)
| 방울토마토 (1개, 87g) | 13kcal |
| 블루베리 (1인분, 60g) | 33kcal |
운동 : 220kcal
| 재즈댄스 (40분) | 220kcal |
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