다이어트 일기
07월 04일 (음식 1359kcal, 운동 549kcal)
H-JIN
- 2016.07.04 07:04
- 35
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아침식사 : 124kcal (9.12%)
| [고마우미] 미니 밤고구마 (1회, 100g) | 124kcal |
점심식사 : 320kcal (23.55%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 두부된장찌개 (1인분) | 104kcal |
| 감자샐러드 (1/4인분) | 60kcal |
저녁식사 : 652kcal (47.98%)
| 잡곡밥 (1공기, 99g) | 147kcal |
| 오이부추무침 (1소접시, 9g) | 2kcal |
| 마늘쫑무침 (1회분, 6g) | 7kcal |
| 깍두기 (1인분, 14g) | 4kcal |
| 고춧가루 (1회분, 1g) | 2kcal |
| 양념치킨 (1토막, 169g) | 490kcal |
간식 : 263kcal (19.35%)
| [해태] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| [동서]현미녹차 (1팩) | 3kcal |
| [롯데푸드] 브라우니 (1회분, 70g) | 120kcal |
운동 : 549kcal
| 스쿼트(세트) (70회) | 30kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 니푸시업 (2분) | 12kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (15회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (15회) | 7kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 보통 걷기 (171분) | 444kcal |
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