다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복근운동 ㅜㅜ
하동이
- 2014.08.13 03:24
- 189
- 4
윗몸일으키기를 하면 허리가 아프네요ㅜㅜ
크런치랑 플랭크, 레그레이즈랑 같이 하고 있는데 허리 잘못될까봐 그냥 윗몸일으키기는 하지 말까 생각중이예용..
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윗몸일으키기는 복근이 있는 사람이 하는 운동이래요..복근없는 초보자들은 목에 무리한 힘을 줘서 안좋다고 하더라구요.
플랭크 오래하니까 허리 끊어지겠던데요? 윗몸일으키기는 등이랑 허리에 않좋다는 얘기가 많으니 윗몸 대신 레그레이즈가 낫겠죠? 전 그렇게 하고 있어요
레그레이즈는 자제하시는게 좋을 듯 하네용
누워서 양반다리 하시고 상체가 아닌 다리를 올렸다가 내리세요~ 복근에 신경쓰면서 운동 하시면 효과 있답니다;; 허리에 부담은 줄이면서 복근운동 하실 수 있어요~