다이어트 일기
07월 04일 (음식 754kcal, 운동 537kcal)
12qa
- 2016.07.04 08:36
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아침식사 : 152kcal (20.16%)
| 총각네두유 (1팩,190ml) | 90kcal |
| 감동란 (1개,50g) | 62kcal |
점심식사 : 330kcal (43.77%)
| 쌈추 (1회분,100g) | 22kcal |
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 148kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 50g) | 56kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 50g) | 35kcal |
저녁식사 : 215kcal (28.51%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
| 단백질쉐이크 (1회분,0g) | 90kcal |
간식 : 57kcal (7.56%)
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
운동 : 537kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (175회) | 77kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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