다이어트 일기
07월 04일 (음식 863.4kcal, 운동 669kcal)
예사랑
- 2016.07.04 09:04
- 45
- 0
아침식사 : 151kcal (17.49%)
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포,2000mg) | 10kcal |
| 가지구이 (1인분,100g) | 66kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
점심식사 : 359kcal (41.63%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 상추쌈 (1인분,0g) | 58kcal |
| 연근전 (1소접시, 31g) | 47kcal |
| 무생채 (1소접시,78.9g) | 31kcal |
저녁식사 : 222kcal (25.71%)
| 가지구이 (1인분,100g) | 66kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 삶은 계란 (1.5개, 75g) | 118kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분,40ml) | 10kcal |
간식 : 131kcal (15.17%)
| 찐옥수수 (1개,100g) | 131kcal |
운동 : 669kcal
| 점핑잭(시간) (10분) | 79kcal |
| 니 푸쉬업 (10분) | 90kcal |
| 점핑 런지 (10분) | 70kcal |
| 토우터치 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (15분) | 120kcal |
| 슈퍼맨렛풀다운 (15분) | 120kcal |
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