다이어트 일기
07월 04일 (음식 846kcal, 운동 405kcal)
날씬한흰둥이
- 2016.07.04 10:54
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아침식사 : 147kcal (17.38%)
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회, 12g) | 45kcal |
점심식사 : 322kcal (38.06%)
| 김밥 1줄 (1/2줄, 145g) | 230kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
| 총각김치 (1/2인분, 35g) | 15kcal |
| 무말랭이무침 (1/2소접시, 15g) | 20kcal |
저녁식사 : 182kcal (21.51%)
| [풀무원] 뉴생1/2파인애플드레싱 (1회분,28g) | 35kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
간식 : 195kcal (23.05%)
| [청담] 파인애플식초 (1회분,9g) | 14kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분,9g) | 14kcal |
| 과일칩 (1/2회분, 15g) | 65kcal |
| 자두 (3개, 300g) | 102kcal |
운동 : 405kcal
| 퀵 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 사이드 힙 킥 (5분) | 30kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 오늘운동 (38분) | 257kcal |
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