다이어트 일기
07월 04일 (음식 972kcal, 운동 284kcal)
천조
- 2016.07.04 16:09
- 29
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아침식사 : 458kcal (47.12%)
| 닭죽 (1소대접, 150g) | 186kcal |
| 쇠고기 등심구이 (1인분, 104g) | 196kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 48g) | 20kcal |
| 오이지무침 (1소접시, 18g) | 9kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
점심식사 : 275kcal (28.29%)
| 닭죽 (1소대접, 150g) | 186kcal |
| 소불고기 (1소접시, 50g) | 44kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 우엉차 (1회분, 200g) | 8kcal |
저녁식사 : 214kcal (22.02%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 현미후레이크 (1회분, 25g) | 94kcal |
간식 : 25kcal (2.57%)
| 호두과자 (1개, 10g) | 25kcal |
운동 : 284kcal
| 투명줄넘기 (10분) | 60kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 줄넘기 (200회) | 16kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 설거지 (10분) | 20kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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