다이어트 일기
07월 04일 (음식 796kcal, 운동 1064kcal)
헬스블리
- 2016.07.04 17:16
- 24
- 0
아침식사 : 248kcal (31.16%)
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) | 7kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 쑥개떡 (1장, 150g) | 227kcal |
점심식사 : 427kcal (53.64%)
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (3/4팩, 112g) | 132kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 호박잎찜 (1소접시, 24g) | 19kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
| 미트볼조림 (1/4인분) | 45kcal |
간식 : 121kcal (15.20%)
| [삼육] 미숫가루두유 (1회분, 200g) | 121kcal |
운동 : 1,064kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 머신 케이블 로우 (2분) | 16kcal |
| 랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
| 크로스 크런치 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
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