다이어트 일기
07월 04일 (음식 946kcal, 운동 758kcal)
너는별
- 2016.07.04 17:17
- 48
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아침식사 : 100kcal (10.57%)
| 양상추 (1소접시, 25g) | 2kcal |
| 쇠고기죽 (1인분, 90g) | 55kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 45g) | 14kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 양배추 (1/4접시, 6g) | 1kcal |
| 어린잎채소 (1/2회분, 5g) | 1kcal |
점심식사 : 194kcal (20.51%)
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 30g) | 44kcal |
| 달걀장조림 (1소접시, 40g) | 59kcal |
| 열무김치 (1소접시, 7g) | 2kcal |
저녁식사 : 287kcal (30.34%)
토마토 저몽 샐러드 밥 2숟갈 삶은 닭가슴살 달걀 흰자 1개+노른자 약간
| 어린잎채소 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 15g) | 1kcal |
| 양배추 (1접시, 25g) | 6kcal |
| 적양배추 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 38g) | 12kcal |
| 검은콩밥 (1/4공기, 60g) | 86kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 달걀노른자 (1회분, 20g) | 67kcal |
간식 : 365kcal (38.58%)
고구마 우유 저지방 플레인 요거트 오트밀 넣고 간 고구마 라떼
| 자몽(지름약10cm) (3개, 39g) | 12kcal |
| 바나나 (1개, 8g) | 7kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 115kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| [매일]바이오 플레인 저지방 요거트 (1회분, 60g) | 36kcal |
| [덴마크우유] 덴마크저지방우유 (1팩, 150ml) | 67kcal |
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
| 체리 (2회분, 26g) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 22g) | 12kcal |
운동 : 758kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 방송댄스 (40분) | 280kcal |
| 마일리 사이러스 운동 (30분) | 400kcal |
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