[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신 5기 15일차 운동 및 식단 완려
sunnymine
- 2016.07.04 21:26
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아침 - 당근. 토마토. 자색 고구마. 닭가슴살 100g 라떼 반잔. 미니 호박머핀 1개. 오리엔탈 드레싱.
점심 - 양상추. 당근. 오리엔탈 드레싱. 닭가슴살 150g 오미자탄산수. 토마토
간식 - 견과류 한줌. 참외 1개. 그릭요거트 1개. 미니 호박머핀 1개
저녁 - 두부 반모. 씻은김치 조금. 볶은 양파.달걀지단 반개. 오징어 김치전 3분의 1장
물 - 2리터
운동 - 와이드 스쿼트 20. 루마니앙 데드리프트 10. 쓰러스트 15. 스타피쉬 크런치 15. 제자리뛰기 30. 스쿼트 20. 점핑잭 30. 니 푸쉬업 15. 런지 30. 슈퍼맨랫풀다운 15. 토우터치 30. 스쿼트 20. 스탠딩 니업 15. 슬로우버피 15
서킷으로 3세트 완료 / 스쿼트가 젤 싫음 ㅠ 토할뻔...
제자리 걷기 1시간 진행중
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