다이어트 일기
07월 05일 (음식 1240.8kcal, 운동 440kcal)
Euny00215
- 2016.07.05 07:43
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아침식사 : 312kcal (25.13%)
임연수구이, 감자조림, 양배추, 방울토마토 간식 : 쥬스 반잔
| 임연수구이 (1토막,72g) | 136kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
| 아침대용주스(대략) (1회분) | 100kcal |
점심식사 : 267kcal (21.52%)
양배추 50g, 토마토100g ,파프리카 30g, 두부반모, 덴마크 인포켓치즈 라이트 1개
| 덴마크 인포켓치즈 라이트 (1회분, 20g) | 55kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 백설기 (1소접시, 60g) | 136kcal |
저녁식사 : 405kcal (32.64%)
고구마 1개, 방토 8개, 포도8개, 치아바타1개 호밀빵1개
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 방울토마토 1개 (8개, 160g) | 32kcal |
| 씨없는 적포도 (1회분, 100g) | 50kcal |
| 호밀빵 (1회분, 70g) | 184kcal |
| 시금치 치아바타 (1회분, 30g) | 50kcal |
간식 : 257kcal (20.71%)
| 자두 (1개, 70g) | 23kcal |
| 쌀과자 (1그릇, 20g) | 100kcal |
| 두부 (1회분, 20g) | 15kcal |
| 병아리콩 (1회분, 100g) | 119kcal |
운동 : 440kcal
| 줄넘기(시간) (30분) | 300kcal |
| 춤추기 (20분) | 80kcal |
| 책벅지 (60분) | 60kcal |
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