다이어트 일기
07월 05일 (음식 494kcal, 운동 606kcal)
RYEON30
- 2016.07.05 08:15
- 50
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아침식사 : 97kcal (19.64%)
| 에스라이트슬리머 (1회분,20g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 오이 (1개, 110g) | 9kcal |
| [매일] 매일우유 (1회분, 100ml) | 60kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 10g) | 6kcal |
점심식사 : 317kcal (64.17%)
| 양념장어구이 (1마리, 110g) | 317kcal |
저녁식사 : 10kcal (2.02%)
| 에스라이트슬리머 (1회분,20g) | 5kcal |
| 에스라이트슬리머 (1회분,20g) | 5kcal |
간식 : 70kcal (14.17%)
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1병, 150ml) | 70kcal |
운동 : 606kcal
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (1분) | 9kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| 플랭크 (1분) | 0kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 트위스트런 (30분) | 270kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 51kcal |
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