다이어트 일기
07월 05일 (음식 1170kcal, 운동 336.9499996kcal)
꼭50키로되자
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- 2016.07.05 08:25
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아침식사 : 178kcal (15.21%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 키위 (2개, 140g) | 60kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
점심식사 : 465kcal (39.74%)
| 구운 계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 319kcal (27.26%)
스키야키
| 쇠고기 (1/2회분, 50g) | 109kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 배추 (1접시, 70g) | 8kcal |
| 대파 (1/2회분, 50g) | 13kcal |
| 표고버섯 (1/2회분, 50g) | 19kcal |
| 잎새버섯 (1/2회분, 50g) | 15kcal |
| 간장 (1회분, 20g) | 8kcal |
| 설탕 (1회분, 20g) | 77kcal |
| 계란 생것 (1회분, 20g) | 31kcal |
간식 : 208kcal (17.78%)
| 호두 (4개, 32g) | 208kcal |
운동 : 337kcal
오전 ㅡ 요가 2시간 오후 ㅡ 도전 30일 운동 6분
| 요가 (100분) | 250kcal |
| 트라이셉 딥스 (10회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (10회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (18회) | 3kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 싯업 (15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 버피테스트 (5회) | 15kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
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