다이어트 일기
07월 05일 (음식 1867kcal, 운동 360kcal)
Dadada53
- 2016.07.05 08:40
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아침식사 : 323kcal (17.30%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| 참외 (2개, 400g) | 124kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
점심식사 : 638kcal (34.17%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 쇠고기미역국 (3/4인분, 559g) | 222kcal |
| 어묵조림 (1소접시, 103g) | 101kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 35g) | 25kcal |
| 애호박볶음 (1/2인분) | 46kcal |
저녁식사 : 640kcal (34.28%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 오삼불고기 (1소접시, 197g) | 440kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 미역국 (1대접, 200g) | 44kcal |
간식 : 266kcal (14.25%)
| 토마토 (3개, 750g) | 105kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
운동 : 360kcal
| 자유영 수영 (10분) | 90kcal |
| 평영 수영 (20분) | 200kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
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