다이어트 일기
07월 05일 (음식 1277kcal, 운동 642kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.07.05 09:00
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아침식사 : 512kcal (40.09%)
7시 반개 / 9시 반개 상추 꽃상추 적근대 적겨자
| [GS25]햄&크림치즈샌드위치 (1회분, 145g) | 357kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| [you us]카페라떼 (1회분, 190g) | 137kcal |
점심식사 : 282kcal (22.08%)
12시40분
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 쌈장 (1회분, 10g) | 18kcal |
| 찐감자 (1/4개, 32g) | 27kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 25g) | 3kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
저녁식사 : 409kcal (32.03%)
18시50분
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g) | 90kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 10g) | 26kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 7g) | 39kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| [아이허브단백질쉐이크]초콜릿퍼지브라우니 (1/4회분, 9g) | 37kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 74kcal (5.79%)
3시50분 운동전 한잔
| [푸르밀]밀크플러스+ (1/2회분, 100g) | 45kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
운동 : 642kcal
*마일리 사이러스 팔운동 *복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1 *햄스트링운동 15번 2세트
| 런닝머신 걷기 (15분) | 60kcal |
| 스트레칭 (6분) | 24kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 타바타 운동 (8분) | 64kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 127kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 172kcal |
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