다이어트 일기
07월 05일 (음식 1030kcal, 운동 757kcal)
닭찌찌최고
- 2016.07.05 10:40
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아침식사 : 385kcal (37.38%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 메추리알장조림 (1인분) | 73kcal |
| 곰탕 (1인분, 110g) | 89kcal |
점심식사 : 471kcal (45.73%)
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩,100g) | 136kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
간식 : 174kcal (16.89%)
| [남양유업] 초코에몽 (1개,180ml) | 174kcal |
운동 : 757kcal
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 데드리프트 (20분) | 160kcal |
| 런지 (15분) | 105kcal |
| 러닝머신 걷기 (20분) | 77kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 90kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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