다이어트 일기
07월 05일 (음식 1297kcal, 운동 392kcal)
날씬한흰둥이
- 2016.07.05 11:14
- 67
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아침식사 : 147kcal (11.33%)
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) | 45kcal |
| 저지방우유 (1컵,200ml) | 102kcal |
점심식사 : 694kcal (53.51%)
| 현미콩밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 닭개장 (1인분) | 271kcal |
| 총각김치 (1인분,70g) | 30kcal |
| 감자채볶음 (1/2소접시, 64g) | 41kcal |
| 모짜렐라치즈 (1/4회분, 25g) | 72kcal |
| 시금치나물 (3/4소접시, 64g) | 40kcal |
저녁식사 : 302kcal (23.28%)
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| [풀무원] 뉴생1/2파인애플드레싱 (1회분,28g) | 35kcal |
| 찐고구마 (3/4개, 112g) | 144kcal |
간식 : 154kcal (11.87%)
| 찰옥수수 (1회분, 100g) | 140kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 9g) | 14kcal |
운동 : 392kcal
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 오늘운동 (36분) | 242kcal |
| 퀵 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 사이드 힙 킥 (5분) | 30kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
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