여성의 근력운동은 남성이하는 보디빌더식 무게를 높게 치고하는 웨이트 운동이 아닌 이상
또한 한다한들 아주 어마어마하게 노력한 극소수의 분들만 빼고 여성 호르몬의 영향으로
근육이 두껍게 되거나 울퉁불퉁하게 되지 않으며
지방이 빠져나가서 탄력을 잃고 처져 있는 신체를
근육으로 채워서 날씬해지고 탄력있는 몸매를 만들어주는 효과입니다 (몇주부어있다고 근육이되지않습니다)칼로리의 소비가 근육의 활동으로 소비되기 때문에 근육량이 증대되면 칼로리 소비량이 높아져 다이어트에 더욱더 유리하며 유산소만 고집하는 방식보다 근력운동을 섞어주시면 목표시간도 앞당길수 있으며 다이어트 효과를 몇배더 볼수 있습니다 여름이온다고 너무 과하게 진행하시면 오버트레이닝으로 역효과가 옵니다
다이어트는 단기간에 할수있는 운동이 아닙니다 그만큼 정말 힘든 운동이고 실패 확률도 높은 운동이기 때문에 인내하시고 멀리보세요 몇십년 가지고있던 체지방을 단기간에 뺀다는건 요요와 건강에 이상이 생길수도 있습니다 처음 다이어트를 시작할때의 마음가짐을 끝까지 가지고 가시면서 자기와의 싸움에서 이기셔야 합니다 다이어트를 100 으로볼때 영양이60 운동이30 휴식이10으로 하시고 공복유산소는 시간을 내서라도 틈틈히 하시는걸 권해드립니다
그전날 먹었던 음식이 수면중에 흡수가되면 이른아침이 체지방을 태울수있는 용이한 몸상태이기 때문에 저또한 런닝=줄넘기를 하나 골라서 실시하는데 효과를 많이보고 있습니다
또하나 이미실시하고 계시는 다이어트 방법이라면 우리몸은 적응력이 빨라서 그이상은 하지않으려고 합니다 그로인해 정체기가오는데 이때 또다른 운동프로그램이나 강도를 높이시면 한단계더 발전하실겁니다 누구나 아시는 작은방법이였습니다 꼭 다이어트 성공하셔서 원하는 탄력있는 몸매 만드시길 응원합니다