[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신5기,15일차ㅡ식단불량, 운동은2셋트만
라인라인
- 2016.07.05 16:28
- 199
- 2
ㅡ사진이 하나도없네요ㅠㅠ
아침ㅡ콩나물국에 밥5숟갈 계란1개
점심ㅡ빕스 (샐러드2접시, 고기1접시, 티라미슈)
간식ㅡ아메리카노
저녁ㅡ아가들비빔밥2숟갈(간보기용)
운동2셋트,요가50분, 걷기
티라미슈 반성 그외 밀가루는 안먹음...ㅎㅎ
오늘부터 아파트헬스장?에서 미션운동진행ㅋ
근데 게을러선지 아침공복운동이 힘드네요피곤피곤ㅎ
일찍자고일찍일어나기도 연습!!
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유준호트레이너 알겠습니다~~!! 감사합니다! 근데 오늘도 망이네요ㅠㅠ 단백질부족ㅠ
식단 다시
한번 체크해주세요!
탄수화물
단백질
지방
채소
내가 지금 무엇을 먹고 필요에 의해서 먹는지 이니면
먹기편한가르드시는지 체크해보시고 식단표랑도 비교해 보시길 바랍니다!
먹는량도 중요하며 먹는시간 무엇을 먹었는지
꼭꼭 기록해서 내가 챙겨 보셔야합니다!
내가 변화가 없다고 느끼면 생활속에서도 변화가 없는 경우가 많습니다! 한달 고생하시는데 식단을 조금더
투자하시길! 아기들돌보느라 정신 없으신데 내몸은 사실 아무도 안챙겨줍니다! ㅜ 내가 챙기지 않으면 안되요! 화이팅팅!!