다이어트 일기
07월 04일 (음식 2153kcal, 운동 721kcal)
닭똥집99
- 2016.07.05 21:43
- 99
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아침식사 : 344kcal (15.98%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 50g) | 32kcal |
점심식사 : 543kcal (25.22%)
| 토스트식빵 (2조각, 70g) | 193kcal |
| 치즈 (1회분, 100g) | 312kcal |
| 슬라이스햄 (1장, 20g) | 38kcal |
저녁식사 : 155kcal (7.20%)
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 포도 (0송이, 30g) | 18kcal |
| 비트 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
간식 : 1,111kcal (51.60%)
| 찐만두 (2개) | 72kcal |
| [파리바게트] 우리찹쌀 모카찰떡빵 (1회분, 150g) | 300kcal |
| 돼지족발 (1큰접시, 150g) | 394kcal |
| 막걸리 (1잔, 750ml) | 345kcal |
운동 : 721kcal
롤러 피티100 스크레칭 몸풀기.200 볼더링 등운덩 20×3
| 요가 (45분) | 112kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (150회) | 75kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스포츠클라이밍 (40분) | 384kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
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