다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
장 약한 사람을 위한 다이어트 식단 없을까요???
tssy
- 2016.07.05 22:28
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안녕하세요~~ 이제 다이어트 막 시작하기 시작한 사람입니다!!!!!
패기롭게 시작한 저는!!!!벌써 어려움이 왔습니다ㅜㅜ
왜냐하면 저는 장이 약해서 자주 찌르는듯한 복통을 느낍니다.....약간 변비도 있고요....
그래서 과일이나 찬음식,생(?)음식 먹을때 조금 어려움을 겪습니다
인터넷을 찾아봤는데 도움된다기에는 조금 애매하더군요ㅜㅜ
그래서 도움을 요청하고 싶습니다!!!
장 약한 사람을 위한 다이어트 식단 추천해주세요!!!!! 운동도 좋아요~~♥
(긴 이야기 읽어 주셔서 감사합니다!!!!!)
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긴 이야기 읽어주시고 답변 해주셔서 감사합니다!!!! 말씀대로 열심히 해보겠습니다 정말 감사합니다!!
운동은 강도높지않은 유산소 운동 (걷기나 빠르게걷기)로 하루 40분 이상은 해주시는게 좋구요, 생으로 음식섭취하시기에 어려우시면, 찌거나 끓여서 드시면 소화시키기 편합니다 (소금,설탕은no) . 단백질 위주로 식단을 짜시구, 탄수화물 (쌀,곡류,빵)은 피하세요. 양배추, 고구마, 바나나, 호박, 옥수수 전부 식이섬유가 많아 장에 좋은 음식이지만, 칼로리가 높기때문에 다신앱으로 칼로리 잘 보시고 섭취하시는게 좋을거에요.