다이어트 일기
07월 06일 (음식 1239kcal, 운동 756kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.07.06 07:29
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아침식사 : 237kcal (19.13%)
7시반
| [파리바게트]천연효모로만밀슈퍼플러스식빵 (1/2회분, 55g) | 145kcal |
| 가지구이 (1/4인분, 25g) | 16kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/2포, 5g) | 25kcal |
| [하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/2회, 7ml) | 12kcal |
점심식사 : 336kcal (27.12%)
12시10분
| 쌈장 (1/2회분, 11g) | 20kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 찐감자 (1/4개, 42g) | 35kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 35g) | 4kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 72g) | 107kcal |
저녁식사 : 256kcal (20.66%)
| 가지구이 (1/2인분, 50g) | 33kcal |
| 구운양파 (1/2회, 50g) | 21kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 5g) | 2kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 옥수수기름 (1종지, 5g) | 45kcal |
간식 : 410kcal (33.09%)
6시/9시40분/12시반/14시40분
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| [프링글스] 프링글스양파맛 작은것 (1/2개, 25g) | 131kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/4포, 2g) | 12kcal |
| [파리바게뜨 케이크] 블루베리쉬폰 (1/2조각, 35g) | 105kcal |
| 자몽주스 (3/4컵, 150g) | 52kcal |
운동 : 756kcal
*마일리사이러스 하체운동 (사이드런지, 스쿼트제외) *마일리사이러스 팔운동 *복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1/허리근력타바타1 케이블로우 타바타1 *햄스트링운동 15번 2세트 *자기 전 강하나하체 스트레칭
| 런닝머신 걷기 (7분) | 28kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 45kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (12분) | 156kcal |
| 머신 케이블 로우 (4분) | 32kcal |
| 타바타 운동 (16분) | 128kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 127kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 144kcal |
| 스트레칭 (14분) | 56kcal |
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