다이어트 일기
07월 06일 (음식 756kcal, 운동 649kcal)
화~아
- 2016.07.06 09:18
- 20
- 0
아침식사 : 174kcal (23.02%)
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
점심식사 : 194kcal (25.66%)
| 짬뽕밥 (1/4인분, 265g) | 194kcal |
저녁식사 : 344kcal (45.50%)
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 현미보리밥 (1/4공기, 62g) | 93kcal |
| [햇살푸드] 훈제 닭가슴살 바베큐 (1회, 100g) | 133kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 57g) | 55kcal |
간식 : 44kcal (5.82%)
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
운동 : 649kcal
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 시티드 니업 (10분) | 60kcal |
| 브릿지 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 복싱 권투 (30분) | 360kcal |
| V업 브이업 (15분) | 90kcal |
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