다이어트 일기
07월 06일 (음식 1228kcal, 운동 730kcal)
날씬한흰둥이
- 2016.07.06 10:39
- 23
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아침식사 : 157kcal (12.79%)
| 저지방우유 (1컵, 150ml) | 76kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 80ml) | 60kcal |
| 연유 (1스푼, 7g) | 21kcal |
점심식사 : 606kcal (49.35%)
| 모듬초밥 (9개, 270g) | 504kcal |
| 양송이스프 (0공기, 60g) | 22kcal |
| 피자 (0조각, 30g) | 80kcal |
저녁식사 : 275kcal (22.39%)
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 새송이버섯 (3/4회분, 75g) | 18kcal |
| [풀무원] 뉴생1/2파인애플드레싱 (1회분,28g) | 35kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
간식 : 190kcal (15.47%)
| 청포도사탕 (1개,8.5g) | 30kcal |
| 호밀빵 (1회분, 30g) | 79kcal |
| 찐감자 (3/4개, 97g) | 81kcal |
운동 : 730kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 퀵 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 사이드 힙 킥 (5분) | 30kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 오늘운동 (47분) | 343kcal |
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