다이어트 일기
07월 06일 (음식 1787kcal, 운동 412kcal)
쑥이씨
- 2016.07.06 11:39
- 12
- 0
아침식사 : 754kcal (42.19%)
| 가래떡 (3쪽, 300g) | 624kcal |
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) | 130kcal |
점심식사 : 355kcal (19.87%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 참기름 (1/4큰술, 3g) | 33kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 25g) | 10kcal |
저녁식사 : 209kcal (11.70%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 가지무침 (1인분, 40g) | 50kcal |
간식 : 469kcal (26.25%)
| [던킨도너츠]아메리카노 (1회분, 260ml) | 9kcal |
| [던킨도너츠] 블루베리베이글 (1/4개, 30g) | 82kcal |
| [던킨도너츠] 피넛크런치 (1/4회분, 13g) | 62kcal |
| 가래떡 (1쪽, 100g) | 208kcal |
| 환타 포도 (1컵, 200ml) | 108kcal |
운동 : 412kcal
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 덤벨 아령운동 (13분) | 84kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (70회) | 17kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
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