어제도 저녁 두 번 먹은 느낌....
자꾸 군것질을 하는데 그만큼 몸에서 소비하는게 늘어났다고 생각하자....ㅠㅠ

수제천연발효빵에 프로마쥬블랑(치즈) 양파잼
참외 반숙란 그린올리브

망친 반숙란 얼른 먹어치우자>_<

커피에 소이카페 살짝 넣어서 3시간동안 나눠마시기

오늘도 열심히 운동하고

스파게티50g(인데 삶으면 3배로 늘어남)
바질페스토, 반숙란,그린올리브,채소,페타치즈,앵커크림치즈
아침 먹은지 6시간만의 식사라 정말 맛있게 냠냠
추가로
운동전에 막으려다 못 먹은 통밀빵에 땅콩버터 바르고 양파잼 올려 먹음

오후간식으로 탄산수1,카브라이트바1,견과류 틈틈히 나눠먹기

채소(오이 토마토 양파 근대 청경채)
반숙란 그릭크림치즈 생아몬드(미역국의 미역만 더 먹음)

견과류는 구운것보다 생으로 먹는게 더 좋다고 한다
땅콩은 땅 속에서 자라는거라 견과류라기보다 뿌리채소에 가깝다고 함.