▣ 식단🍴 ▣

* 아침: 미주라토스트(양상추+단호박+참치+그릭요거트 저지방 토핑), 파프리카, 자몽주스 → 322 Kcal
* 점심: 현미밥1/2, 파프리카, 단호박 양상추샐러드, 바나나 → 333 Kcal
* 저녁: 소고기, 돼지고기 → 767 Kcal
* 간식: 그릭요거트샌드, 멜론빙수 → 952 Kcal
* 물 2.5L 마시기 Ok!

※ 총 칼로리 → 2,374 Kcal 섭취


▣ 운동🏋🏻 ▣

* 3주차 운동과제 미션실패!


▣ 일기📝 ▣

다이어트신 5기 17일째^.^

오늘은 아침, 점심은 클린식단, 저녁은 약속이 있어서 맛있는거 먹었어요^^

어쩌다보니 운동도 못하고 휴식데이가 되어 버렸네요^^;;

다이어트 식단은 그대로인데 1주, 2주, 3주 지날수록 운동량이 많아지니까 기력이 딸리는 느낌이 들더라고요😰

그래서 오늘은, 아침, 점심, 저녁까지 평소보다 든든하게 먹었네요...................ㅋㅋㅋㅋ

이 기세를 몰아서 내일은 좀 더 열심히 운동 할 수 있을거 같아요!ㅋㅋㅋ

처음에는 그렇게 안가던 시간이 이제 훅훅 지나가는거 같아요!!

모두둘 원하고자 했던 방향대로 다이어트 하고 계셨으면 해요^^

오늘 많이 먹었다고 울적해 하지말고 우리 내일 더 열심히 해요~^^

아자아자 화이팅!!👊🏻