[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
🚶👙<하체집중 3주차> 수요일 일지
업스타일
- 2016.07.06 22:45
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안녕하세요?
오늘의 일지 올립니다.
운동
필라테스 90분, 걷기 40분+50분
쓰러스터~스플릿스쿼트를 2세트만 완료한 3주차근력운동
3주차 근력운동에서 하체부분 4세트를 오늘도 다 하지 못했어요.
시간이 늦기도 했고 중간에 어지럼증이 오기도 했고 무릎이 약간 아파서요😱
자세가 잘못된 동작이 있나봐요...
식단
아침
참외 반, 비빔밥(잡곡밥 반 공기, 애호박 나물, 숙주 나물, 알타리 김치, 참기름 조금)
열무김치 사러갔다가 알타리가 더 맛있어 보여서 샀는데 정말 맛있었어요😆
점심
밥 1/3 공기, 반계탕
오늘의 단백질 보충 메뉴였던 반계탕!♥ 껍질은 버리고 살코기만 먹었어요.
간식
자두 작은 것 4알
저녁
닭가슴살 훈제 85g
점심 저녁 둘다 닭을 먹었더니 다른 고기가 생각나요..ㅋㅋㅋ 모두들 좋은 밤 되세요~
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