다이어트 일기
07월 07일 (음식 893kcal, 운동 195kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.06 23:01
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아침식사 : 283kcal (31.69%)
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1/2컵, 50ml) | 25kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 30g) | 17kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 자두잼 (1회분, 10g) | 15kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1/4컵, 50ml) | 25kcal |
점심식사 : 194kcal (21.72%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 80g) | 81kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 당근 (1토막, 10g) | 3kcal |
| 애호박찜 (1인분, 130g) | 51kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
| 무장아찌 (1소접시, 10g) | 8kcal |
| 참외 (1개, 40g) | 12kcal |
저녁식사 : 207kcal (23.18%)
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 자두잼 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 콩가루 (1회분, 5g) | 19kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 100g) | 59kcal |
간식 : 209kcal (23.40%)
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 계란 흰자 (1개, 22g) | 11kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 1g) | 5kcal |
운동 : 195kcal
| 요가 (50분) | 125kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
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