[다신5기] 하체집중 다이어트 그룹
💪다신 5기 17일차 식단 및 운동
예꾸릉
- 2016.07.06 23:39
- 158
- 1
아침
-닭찌샐러드 (닭찌 88g, 양상추, 양배추, 콜라비, 오리엔탈드레싱)
-통호밀브레드 (72g) + 바나나 50g + 사과품은아로니아잼 20g
-총각네두유
점심
-소불고기통밀파스타 (통밀푸실리 60g, 소불고기 볶음, 어묵 1장, 양파, 후추)
간식
-견과류 25g, 수박
저녁
-닭찌 130g, 단호박빵 (단호박 150g, 달걀 1, 우유 조금, 아몬드 4, 캐슈넛 1)
-콜라비, 총각네두유
오늘도 서킷부분에서 스쿼트하다가 오른쪽 무릎 삐끗
무릎 굽힐때마다 통증이 생겨 3,4 세트 진행하지 못했습니다ㅠ
지금은 또 괜찮네요. 원래 무릎쪽이 예전부터 좋진 않아서
스쿼트같은 동작할때 무릎쪽 소리가 많이 나긴했지만
아프진 않았는데 이번 서킷때는 두번이나 삐끗하네요ㅠㅠ 이럴땐
그냥 과감히 중단하고 풀어주는게 우선인듯합니다
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식단 잘 챙겨드시니 부럽슴다~