다이어트 일기
07월 07일 (음식 1133kcal, 운동 852kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.07.07 06:39
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아침식사 : 309kcal (27.27%)
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 가지구이 (1/4인분, 25g) | 16kcal |
| [파리바게트]천연효모로만밀슈퍼플러스식빵 (1/2회분, 55g) | 145kcal |
| [하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/2회, 7ml) | 12kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/2포, 5g) | 25kcal |
점심식사 : 434kcal (38.31%)
12시15분
| 감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 192g) | 238kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| [CJ] 알래스카연어 (1/2회, 50g) | 122kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 백김치 (1/2소접시, 25g) | 5kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1/2종지, 9g) | 24kcal |
저녁식사 : 271kcal (23.92%)
19시5분
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 200g) | 90kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 10g) | 26kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 7g) | 39kcal |
| [비올라] 무슬리 (1회분, 30g) | 105kcal |
| 두부구이 (1/4소접시, 10g) | 11kcal |
간식 : 119kcal (10.50%)
6시반/11시반/13시/15시
| [중외]발포가르시니아 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/2포, 5g) | 25kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
운동 : 852kcal
16시15분~18시35분 *마일리사이러스 팔운동 *복근 타바타1/힙업브릿지 타바타1/허리근력타바타1 *케이블로우 40회 *햄스트링운동 10번 3세트 *자기 전 강하나하체 스트레칭
| 스트레칭 (9분) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 83kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (12분) | 156kcal |
| 타바타 운동 (4분) | 32kcal |
| 머신 케이블 로우 (4분) | 32kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 타바타 운동 (8분) | 64kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 263kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 140kcal |
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