다이어트 일기
07월 07일 (음식 588kcal, 운동 372kcal)
냐옹비
- 2016.07.07 07:22
- 38
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아침식사 : 182kcal (30.95%)
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 100g) | 166kcal |
| 두릅무침 (1소접시, 15g) | 11kcal |
| 멀티비타민화이토 (1회분, 3g) | 5kcal |
점심식사 : 273kcal (46.43%)
| 치킨샐러디 (1회분, 180g) | 108kcal |
| 바질페스토 드레싱 (1회분, 25g) | 60kcal |
| 새우초밥 (1회분, 35g) | 55kcal |
| 돈까스 김밥 (1회분, 30g) | 50kcal |
저녁식사 : 133kcal (22.62%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 훈제란 (2회분, 70g) | 105kcal |
운동 : 372kcal
| 새천년 건강체조 (12분) | 76kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 자전거 (10분) | 92kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (5분) | 35kcal |
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