다이어트 일기
07월 07일 (음식 1477kcal, 운동 825kcal)
봉모닝
- 2016.07.07 07:46
- 27
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아침식사 : 322kcal (21.80%)
| [회사] 소불고기덮밥 (1/2회분) | 258kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [오하루자연가득] 석류즙 (1회분, 70g) | 30kcal |
점심식사 : 332kcal (22.48%)
| [코스트코] 미니애플턴오버 (1회분, 68g) | 246kcal |
| [후레시스] 아침에저지방우유 (1회분, 180g) | 75kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
저녁식사 : 317kcal (21.46%)
| 단백질보충제 (1회분, 50g) | 160kcal |
| [회사] 예산사과파이 (1/4회분) | 63kcal |
| [회사] 아티보이 (1/4회분) | 94kcal |
간식 : 506kcal (34.26%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [오리온] 닥터유 다이제 초코 (1/2회분, 26g) | 126kcal |
| 고구마케이크 (1조각, 70g) | 210kcal |
| [롯데] 치토스 (1/4봉지, 11g) | 63kcal |
| [신흥] 옥수수맛쫄쫄이 (1/4개, 3g) | 11kcal |
| [해태] 타코야끼볼 (1/4회, 17g) | 81kcal |
운동 : 825kcal
| 계단오르기 걷기 (10분) | 60kcal |
| 요가 (35분) | 87kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (4분) | 32kcal |
| 캐시 팔운동 (10분) | 83kcal |
| 덩키 킥 (11분) | 66kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 슬로우버피(세트) (80회) | 240kcal |
| 이소라 다이어트1 (5분) | 38kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 85kcal |
| 보통 걷기 (38분) | 98kcal |
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