힘내세요~~!! 그렇게 열심히 하시는데!! ㅠㅠ 근데 왜 남일 같지가 않은지 ㅠㅠ 근육돼지란 말이 비수같이 느껴지는것이ㅠㅠ

저도그래서지금 너무스트레스받고있네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 닭가슴살도꼬박꼬박챙겨먹는뎊ㅍㅍㅍㅍ 화이팅하ㅛㅔ요!!!

유아쏘0113 역시 단백질이 부족한거맞죠??ㅠㅠ 단백질 보충더 해야겠써여~

벼리♥ 헉 그렇게하시는데...안빠질리가없는데ㅠㅠㅡ 왜그럴까요....ㅋㅋ
식단 보니까 단백질량이 좀 부족할것같아요. 하루50~60g정도 섭취는해야되는데.. 아침에 풀드시면서 계란흰자2~3개 추가해서 드시거나 저지방우유한잔 드시거나 조금추가해서 드세용~

유아쏘0113 식단은 거의 풀 위주구욤..ㅠㅠ운동은 한시간 러닝머신뛰구 30분은 싸이클타구요 .. 근력운동좀 하구.. ㅠㅠ 유산소운동 위주로 하구있써여~ㅠ

쪼꼬맘이 아침엔 오이1개랑 양상추 잎큰거 한개 또는 잎작은거 2개먹구요..ㅠㅠ 점심땐 스페셜케이 종이컵으로 한컵떠서 저지방 우유랑 먹고 저녁엔 두부반모랑 요플레, 파프리카 반의 반개먹어영~ㅠㅠ

식단관리는하시나요...??
식단관리하시면서 운동하면 체지방이 안빠질리가없을텐데ㅜㅜ
혹시 무산소운동위주로만 하시나용

하루 섭취량이 많으신건아닌지요?^^