다이어트 일기
07월 09일 (음식 871kcal, 운동 280kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.07 19:51
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아침식사 : 246kcal (28.24%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 오이지 (1/2종지, 20g) | 2kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
점심식사 : 170kcal (19.52%)
| [서울마님죽] 동지팥죽 (1/4인분, 150g) | 102kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
저녁식사 : 237kcal (27.21%)
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/4봉, 60g) | 61kcal |
| [풀무원] 실의힘생낫또 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 마늘 (1회분, 20g) | 24kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
간식 : 218kcal (25.03%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 맥주 (1잔, 200ml) | 74kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 계란 흰자 (1개, 22g) | 11kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
운동 : 280kcal
| 등산 하이킹 (20분) | 160kcal |
| 자전거 타기 (15분) | 120kcal |
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