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다이어트 일기

07월 07일 (음식 1195kcal, 운동 665.89kcal)

다신등급

꼭50키로되자

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  • 2016.07.07 20:08
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아침식사 : 183kcal (15.31%)
키위 (1개, 70g) 30kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
체리 (1회분, 100g) 60kcal
점심식사 : 420kcal (35.15%)
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
달래된장국 (1대접, 133g) 84kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
강된장 (1회분, 10g) 16kcal
저녁식사 : 592kcal (49.54%)

삼겹살 (1회분, 150g) 496kcal
느타리버섯볶음 (1소접시, 147g) 79kcal
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
운동 : 666kcal

아침ㅡ 요가 +복근. 다리. 팔 근력운동 6분 저녁 ㅡ 다신 5기 +걷기 1시간

트라이셉 딥스 (6회) 1kcal
푸쉬업 (4회) 1kcal
마운틴클라이머 (8회) 1kcal
플랭크 (20초) 2kcal
월싯 (20초) 3kcal
스쿼트 (35회) 15kcal
런지 (25회) 7kcal
싯업 (20회) 14kcal
레그레이즈 (8회) 4kcal
크런치 (8회) 2kcal
플랭크 (20초) 2kcal
요가 (60분) 150kcal
다신5기 3주 (0분) 260kcal
러닝머신 걷기 (60분) 203kcal
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