3일 정도씩 식단을 올릴려고 했는데 미뤄졌네요..

7/24식단입니다

아침은 홍국현미밥계란버섯볶음밥이에요!
쫄깃한 식감으로 볶음밥에도 너무 잘어울려요
달걀 넣으니 칼로리가 확 올라가네요
점심은 정식! 생선구이랑 각종 반찬들 입니다
국으로 뼈다귀해장국이 나왔어요!
반찬가지수가 많아서 골고루 먹었어요!
저녁은 핫초코 마셔서 간단히 과일 먹을려고 했는데요
찐옥수수를 사오는 바람에..호로록..
그래도 크기가 작은거라 그나마 다행이에요..
운동후에 단백질파우더랑 밤호박도 먹었네요

운동

30분 순환운동 + 30분 gx (복근,하체운동)
홈트레이닝(버핏30회, 월싯300초, 스쿼트 45회, 런지60회, 플랭크 45초,40초)

체중 +0.5kg ㅠㅠ

이게 왠일!
특별히 과식하거나 한것도 없는데.. 체중이..
쉴려고 했던 홈트레이닝 다시 시작했어요

7/25식단

아침은 통밀견과빵이랑 요거트에 블루베리에요
점심은 시리얼바, 닭가슴살큐브, 부추털털이!
저녁은 참치회!
튀김도 쬐금 맛만!

운동

홈트레이닝(버핏 45회, 월싯 300초, 스쿼트 60회, 런지 60회, 싯업 100회, 크런치 110회, 레그레이즈 60회, 플랭크 60초*2, 와이드런지20회, 박봄다리 30회, 안봄다리 30회, L자다리 15분)

체중 -0.2kg

점심먹고나서 잰 무게에요
들쑥날쑥 고무줄 체중..

7/26식단

아침엔 소불고기에 상추쌈이에요!
밥은 핑크핑크한 홍국현미밥입니다!^^
점심엔 또 콩국수랑 해물파전
저녁엔 크림파스타입니다!
면을 두번이나..ㅜㅜ
양 조절 하기는 했지만 이럼 안되요ㅜㅜ

운동

홈트레이닝 ( 버핏 30회, 월싯 150초, 스쿼트 40회, 런지 40회, 싯업 90회, 크런치 80회, 레그레이즈 60회, 플랭크 45초*2, 박봄다리 40회, 안봄다리 40회)

체중 +0.2kg

정말 들쑥날쑥ㅜㅜ

7/27식단

아침엔 드뎌 개시한 강황카레현미밥으로 만든 주먹밥이에요!
닭가슴살큐브를 넣어서 한입에 쏙 먹을수 있게!
홍국라이스랑 강황카레라이스랑 맛차이는 모르겠어요!
그냥 똑같아요! 일반 백미랑!
제 느낌상 좀 더 찰기가 도는 느낌이에요!
무농약쌀에 영양성분까지 더했으니 몸엔 더 좋겠죠?
점심은 메밀칼국수에요!
100메밀면이랑 감자옹심이를 쓴다구 해요!
저녁엔 간단히 바나나에 두유!
역시 운동 끝나고 단백질파우더 먹었어요!

운동

30분 순환운동 + 30분 gx (정다연 피규어로빅 )
홈트레이닝(버핏 45회, 월싯 180초, 플랭크 60초, 박봄다리 60회, 안봄다리 60회, L자다리 16분, 트라이셉 15회, 푸시업 4회, 마운틴 10회)
팔운동 시작!

체중 -0.1kg

7/28식단

아침은 강황카레현미밥이랑 닭가슴살스테이크에요!
또 구운 버섯이랑 야채들이에요!
점심은 또 콩국수..
저녁은 바나나에 두유!
운동 끝나고 단백질파우더!

운동

30분 순환운동 + 30분 gx (아령운동)
홈트레이닝( 월싯 180초, 스쿼트 50회, 런지 40회, 플랭크 90초,60초, 싯업 100회, 크런치 80회, 레그레이즈 60회, 박봄다리 40회, 안봄다리 40회, 트라이셉 15회, 푸시업 4회, 마운틴 10회 )

체중 +0.1kg


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정말 오르락내리락 하는 체중에 적응 못한 5일입니다
제대로 정체기가 온듯합니다ㅜㅜ
5일동안 홍국라이스랑 강황카레라이스를 맛봤는데요.
현미랑 귀리랑 섞어서 한 밥맛은 무척 좋았어요!
찰지면서 쫄깃했어요
특별한 냄새는 안났구요
체중변화는 아쉽게도 없네요ㅜㅜ
몸쓸 정체기에 그날까지 겹쳐서 더 그런듯해요