기초대사량이랑 운동량 맞추어 드시면 상관없을거같아요 전 좀 많이먹은거같으면 ㅠㅜ 살찌기 싫어서 막 움직이고 운동하고 그래요ㅠ 매일 저녁 먹고 아침에 몸무게재는게 제일 무서운거같아요

7700칼로리당 1키로가 찌고 빠진다더라고요. 기초대사량이랑 운동량이랑 드시는칼로리에서 한번빼보세요~

제가 첨에 1000~ 1100 먹다가 저번주부터 1300~ 1350 정도 먹어요.. 운동 강도를 조금 늘리면 배가 금방 고파져서 군것질 하느니 식사량을 늘였어요.. 그래도 몸무게가 저번주보다 2kg 빠졌어요.. 희한하죠? 저도 희한해요 ㅎㅎ 1300을 먹는게 중요한게 아니고, 얼만큼 세끼를 재대로 먹느냐가 중요해요. 단한끼도 어물쩡 안넘기고 제대로 지켜서 먹은 결과네요.. 폭식을 혹시 하셨더라도 다음 끼니는 먹던대로 잘 챙겨서 조금 덜 드시면 됩니다.. 화이팅 하세요..

살 빠지죠! 근데 님이 그 전에 평소에 어떻게 먹었느냐에 따라 그 결과가 더딜 수 있고, 다신 칼로리 처방 받은 거에 따라 그 날 먹은 양 운동량 전체적으로 계산해서 성공/실패가 뜨는데, 어디까지나 참고용이예요ㅋㅋ 저도 적정 수치 별로 넘어가지도 않았는데 실패 뜨면 스트레스 받아서, 따로 식단일기를 쓰되 다신의 칼로리 계산은 가끔만 이용하기로 했어요. 어차피 엄청 정확히 모든 걸 계산 하는 건 무리가 있고, 소신 있게 가세요!