다이어트 일기
07월 08일 (음식 810kcal, 운동 1055kcal)
천천히하자
- 2016.07.08 11:22
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아침식사 : 445kcal (54.94%)
| 안심스테이크 (1인분, 80g) | 134kcal |
| 버터 (1큰술, 18g) | 135kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
| 현미콩밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
점심식사 : 162kcal (20.00%)
| 브로콜리새싹 (1소접시, 25g) | 4kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
저녁식사 : 203kcal (25.06%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널쉐이크믹스2스푼+저지방우유250ml (1회, 262g) | 203kcal |
운동 : 1,055kcal
| 윗몸일으키기(시간) (12분) | 96kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 45kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (120분) | 660kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
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