다이어트 일기
07월 08일 (음식 922kcal, 운동 731.4999999kcal)
꼭50키로되자
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- 2016.07.08 12:33
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아침식사 : 62kcal (6.72%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
점심식사 : 493kcal (53.47%)
| 두부 (1회분, 200g) | 158kcal |
| 달래된장국 (1대접, 133g) | 84kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 315kcal (34.16%)
| 구운 계란 (1/2개, 22g) | 36kcal |
| 아삭이고추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 햄버거 (1인분, 93g) | 270kcal |
간식 : 52kcal (5.64%)
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
운동 : 731kcal
| 러닝머신 걷기 (60분) | 203kcal |
| 러닝머신 걷기 (60분) | 203kcal |
| 다신 5기 3주 (33분) | 260kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (5회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 싯업 (25회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 월싯 (30초) | 4kcal |
| 스쿼트 (40회) | 18kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
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