다이어트 일기
07월 09일 (음식 992kcal, 운동 500kcal)
노리밋.
- 2016.07.09 09:05
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아침식사 : 45kcal (4.54%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 446kcal (44.96%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 닭백숙 (1작은뚝배기, 250g) | 290kcal |
간식 : 501kcal (50.50%)
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| [씨제이제일제당] 맥스봉치즈 (2회분, 70g) | 130kcal |
| [롯데제과] 옥동자 (1회분, 75g) | 170kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 500kcal
| 책벅지 (40분) | 40kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (5분) | 40kcal |
| 바벨숄더프레스 (5분) | 40kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 트라이셉 딥스 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
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