다이어트 일기
07월 09일 (음식 1938kcal, 운동 413kcal)
날씬한흰둥이
- 2016.07.09 10:33
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아침식사 : 147kcal (7.59%)
| 저지방우유 (1컵,200ml) | 102kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) | 45kcal |
점심식사 : 187kcal (9.65%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1/2회, 25g) | 24kcal |
| 야채샐러드 (1소접시,123g) | 123kcal |
| [풀무원] 뉴생올리브유발사믹드레싱 (1회분,28g) | 40kcal |
저녁식사 : 1,301kcal (67.13%)
| 수육 (1/4인분, 50g) | 46kcal |
| 막국수 (3/4인분, 75g) | 84kcal |
| 소맥(생맥주500+소주1잔) (3잔, 1635ml) | 765kcal |
| 순대 (3/4중간접시, 225g) | 406kcal |
간식 : 303kcal (15.63%)
| [동아제약] 박카스 (1병,100ml) | 40kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분,9g) | 14kcal |
| 자두 (1개,100g) | 34kcal |
| 아이스크림 (1개, 100g) | 215kcal |
운동 : 413kcal
| 오늘운동 (27분) | 177kcal |
| 점프 스쿼트 (3분) | 21kcal |
| 사이드 힙 킥 (3분) | 18kcal |
| 사이드 레그 리프트 (3분) | 18kcal |
| 퀵 스쿼트 (3분) | 21kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 마일리복부 (10분) | 150kcal |
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