다이어트 일기
07월 09일 (음식 1633kcal, 운동 316.1599997kcal)
다시 돌아가자!
- 2016.07.09 14:16
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점심식사 : 657kcal (40.23%)
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| [코스트코] 미니크로와상 (3개, 54g) | 255kcal |
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
| 샐러리 (1회, 50g) | 7kcal |
| [오뚜기] 크림스프 (1인분,16g) | 70kcal |
저녁식사 : 976kcal (59.77%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 두유 (1컵,200ml) | 118kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 256g) | 82kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 227g) | 135kcal |
| 간장치킨 (1회분, 80g) | 304kcal |
운동 : 316kcal
아침: 강하나 전신스트레칭
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 점핑잭 (90회) | 50kcal |
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