♥숀리할수있어 하루에 5번이상씩만해도 300g정도빠져요 전 숀리할수있어5번,춤3번추기,앉았다일어났다50회,팔벌려뛰기100회 하니깐 700g은 빠지더라구요 다이어트힘내세요♥

빼기는 어렵지않은데 유지가 문제

식단만 관리잘하시면 충분하시겠네요 일반식으로 천천히 식사하시고 양은 평소보다 약간 적게 간식으로 고구마 삶은계란 견과류 드세요 저녁이 중요한데 7시이전이면 식사하시고 이후라면 탄수화물을 줄이시는게 좋습니다 저녁에 배가 고프면 토마토.야채 추전하고요 여성 다이어트 최고 식사는 곤약입니다 포만감에 칼로리도0 입니다 3대운동 위주로 근력운동+유산소운동 하시고 야식은 꼭 피하시고 백번말해도 자신이 하지않으면 말짱 도루묵입니다
빼고싶다는 마음가짐 계속 가져가시고 꾸준히해야합니다 공복유산소가 지방태우는데 적극추천합니다 성공하세요

저는 운동 시작했어요! 적당한 칼로리조절만하면 성공할듯해요!ㅎ

아침점심은~탄수화물과 단백질섭취하시고~저녁만~닭가슴살이나~두부위주로~단백질위주로식사하시면~금방뺄수잇어요^^