다이어트 일기
07월 10일 (음식 2018kcal, 운동 583kcal)
yaen13
- 2016.07.10 08:54
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아침식사 : 289kcal (14.32%)
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 130kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 93g) | 52kcal |
| 보쌈 (1인분, 30g) | 90kcal |
| 다시마 (1인분) | 6kcal |
| 표고버섯 (1회분, 30g) | 11kcal |
점심식사 : 358kcal (17.74%)
| 보리밥 (1/2공기, 105g) | 150kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 열무김치 (1소접시,50g) | 17kcal |
| 된장국 (1인분) | 76kcal |
저녁식사 : 297kcal (14.72%)
| 광어회 (1회분, 200g) | 208kcal |
| 매운탕 (1/4인분) | 89kcal |
간식 : 1,074kcal (53.22%)
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 소주 (1잔, 365ml) | 1,000kcal |
운동 : 583kcal
| 등산 하이킹 (45분) | 405kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (2분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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