다이어트 일기
07월 10일 (음식 500kcal, 운동 391.8099999kcal)
실잉
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- 2016.07.10 08:56
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아침식사 : 179kcal (35.80%)
9시20분
| 검은콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 카레 (1/4인분) | 104kcal |
점심식사 : 18kcal (3.60%)
| 방울토마토 (9개, 112g) | 18kcal |
저녁식사 : 303kcal (60.60%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 애호박 (1/2소접시, 50g) | 19kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 1g) | 5kcal |
운동 : 392kcal
| 브릿지 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 싯업 (15회) | 11kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 월싯(wall sit) (10분) | 82kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
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