치팅데이 다음날이네요. 많이먹은날 다음 식단운동은 진짜 열심히 해야하는것 같아요...ㅠ그래야 맘도 편하고요...


1. 식단보고

아침-(오른쪽도시락)달걀2개, 방울토마토10개, 블루베리한줌.

-지난밤 먹은 초밥을 생각하며 탄수는 없어용ㅎㅎ

점심-(왼쪽도시락추가)밥1/2공기, 치커리&상추샐러드, 메란소고기장조림, 구운두부, 삶은계란2개, 양상추60g, 방울토마토2개.

-맨날 식탐대로 밥 퍼놓고 다못먹고 남기네요..밥 반밖에 못먹었어요. 반성ㅠ
-오늘은 늘 있던 잡곡밥이 없어서 흰밥으로ㅠㅠ

저녁-양상추, 계란2개, 방울토마토10개, 미주라토스트2개.


오늘 올리브영에갔더니 미주라 토스트가있어서 사봤어요.
탄수 고민많이했는데 전 아직 하수 다이어터라 매끼 현미밥을 따로 짓거나 고구마 삶는건 못하겠고ㅠ통밀비스켓으로나마 대체해보려합니마. 어제 마트가서 통밀가루를 사봤어요. 통밀비스켓 버터, 설탕없이 만들어보려구요.


2. 운동보고

어제 운동을 쉬었으니 열심히해야한다는 일념으로 새벽에 잠든 피로를 이기고 일어났어요ㅎ저녁운동은 오늘 무슨 공사하느라 헬스장이 쉬는날이라 평소와달리 집에서 홈트했네요.


1)공복운동

다신5기서킷운동 3서킷, 회사 걸어가기(평소보다 멀리내려서 걸어갔어요)

2)저녁운동(홈트레이닝)

-스트레칭
-마일리사이러스 식스팩 운동
-마일리사이러스 섹시레그운동
-버피테스트 60개
-스트레칭

끝


벌써 다신도전도 막바지...마지막 한주 남겨두고있네요. 정말 도전 끝나면 아쉬울거 같네요 잊지못할거같고요.
마지막까지 힘내겠습니다 ㅎ