저는 원래 좀 많이 먹어요..ㅎ
그래도 부상당해서 운동을 전혀 못하기 전까지는 항상 일정 몸무게를 유지했던지라 (46-48kg/ 158cm)
별 부담없었죠
근데 문제가 발생했습니다!!
3년 전쯤 그리고 2년 전쯤 발복을 부상당해서 꼼짝을 못한 뒤로 체형이 무너지더라고요
두번을 그러고나니
50kg이 넘어버렸고 ㅜㅜ지금은 55kg까지..
정말 이제는 제 무게에 제가 못견뎌서
무릎 연골연화증까지 왔어요
체중을 줄여야 통증도 완화되고, 걷는게 주변 다리 근육을 키워 연골연화증에 좋다하여 운동시작했습니다
근데 무리한 운동은 또 안된다하고..ㅜㅜ 어쩌라고..

평소에 간식은 잘 안먹어요. 과자, 초콜렛, 음료수 한달에 2~3번정도? 먹나 그래요
대신 탄수화물 중독처럼 식사량이 어마어마합니다.ㅎㅎ
밥이랑 면이랑 만두 떡볶이 튀김 라면ㅎㅎ 제 기호식품이에요ㅜㅜ 그래서 살쪘나봐요

다신 시작하면서 체중감량 목표량 정하고
칼로리 체크하면서 식사하고 있는데
3일째인데 배가 쏙들어갔네요ㅋㅋ제가 엄청나게 먹고 있었다는 사실을 다시 한번 깨달음..
근데 배고파 죽겠음..
힘 자체가 확 떨어지네요 많이 피곤하고요
전 밥을 못먹으면 눈이 잘 안떠져요ㅋㅋㅋ
평소 군것질을 안하고 밥으로 에너지를 다 충당했거든요

그리고 늘어진 뱃살들과 지방들은 운동들로 제거해야죠 이제ㅜ
식이요법과 운동 병행하면 효과 나타나겠죠?

필라테스 주 2회 하고있고
나머지 날에는 3일정도는 유산소 1시간 하는데,
집에서 홈트레이닝 근력운동도 해야겠죠?

천칼로리는 도저히 엄두가 안나서ㅋㅋ1500이하로 식사량 줄였구요
운동량은 하루 평균 200~250되네요
점점 늘려갈 듯 한데
유산소한 후에 근력운동 해줘야하죠? 매일 해야하나요?
아직 무릎이 아파서 무리한 운동은 못해요
필라테스 주 2회로는 근력운동 많이 부족할까요?

목표감량은 3개월동안 46kg돌아가는건데..ㅎ