다이어트 일기
07월 11일 (음식 863kcal, 운동 373kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.10 16:00
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아침식사 : 320kcal (37.08%)
| [스완헬스베이커리] 무설탕무버터통밀빵 (1회분, 40g) | 78kcal |
| 자두잼 (1회분, 5g) | 7kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1/2컵, 80ml) | 40kcal |
| 사과 (1/2회분, 60g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 토마토 (1/4개, 40g) | 5kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 260kcal (30.13%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 마이 샐러드 (1회분, 100g) | 17kcal |
| 당근 (1토막, 25g) | 8kcal |
| 파프리카 (1회분, 25g) | 5kcal |
저녁식사 : 173kcal (20.05%)
| 당근 (1/4토막, 25g) | 8kcal |
| 파프리카 (1회분, 25g) | 5kcal |
| [사조] 사조참치 마일드 (1회, 100g) | 110kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| [오뚜기] 연와사비 (1/2큰술, 2g) | 7kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 5g) | 17kcal |
| 돼지 앞다릿살 (1회분, 10g) | 22kcal |
| 김치찜 (1소접시, 2g) | 2kcal |
간식 : 110kcal (12.75%)
| 토마토 (2개, 260g) | 36kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 계란 흰자 (1개, 22g) | 11kcal |
운동 : 373kcal
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 181kcal |
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